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【PMS撃退】ハーブティーで生理前のホルモンバランスを整えよう!

生理前のイライラ…月経前症候群(PMS)とは?

ノンカフェインのハーブティー

こんにちわ、みぃです♡

突然ですが、生理前に無性にイライラしたり、突然泣いたりしてしまうことはありませんか?

まさに私がそうなのですが、生理前だとわかっていても自分を抑えることができず、理不尽なことで八つ当たりしたり、そんな自分に悲しくなってメソメソ泣いたり…生理前は悪循環の毎日です。

そんな話をすると「わかる〜!」と言ってくれる友人がほとんどで、PMSに悩まされている女性は多いんだなぁ…と感じる今日この頃です。

くるみ
くるみ
生理前のママは怖いでちゅ!
みぃ
みぃ
いつもイライラしてごめんね…。

もちろん、人によって生理痛の重さやPMSの辛さは違うので、症状がひどい方は周囲になかなか理解してもらえないこともあるかと思います。

私は20代半ばの頃ピークに症状がひどく、特に心を許している旦那に対して攻撃的な態度になってしまい毎月のようにケンカしていました( ; ; )

意を決して婦人科を受診したところ、やはりPMS(月経前症候群)と診断されました。

はっきり病名がわかると、やっぱりそうだったんだ…と自分の中で納得することができたのですが、だからと言って生理前のイライラが治まるわけではありません。

半年ほど漢方薬を飲み続け、それがたまたま私には合っていたらしく症状はかなり改善したのですが、PMSを緩和するために今も続けているのがハーブティーを飲むことです。

ご存知の方も多いと思いますが、ハーブティーにはリラックス効果やホルモンバランスを整えてくれる効果があるので、生理前のイライラがひどい方にはぜひ試して頂きたいです。

そこで今回は、生理痛やPMSに効果のあるハーブティーの種類や、実際に私が飲み続けているおすすめのハーブティーをご紹介していこうと思います!

生理痛やPMSに!効果が期待できるハーブティー10選

ノンカフェインのハーブティー

生理痛やPMSなど、女性特有の悩みに効果が期待できるハーブティーを調べてみました。

カモミールティー

カモミールティーは胃の調子整える効果や消化の促進に優れています。

また、リラックス効果やストレス軽減作用があり、生理痛の緩和、不眠、冷えの改善などの効果が期待できるので、PMSには持ってこいのハーブティーです。

妊娠中の方や、キク科アレルギーの方は使用を控えましょう。

サフラワーティー

サフラワーティーは通経作用に優れており、血行を良くし、身体を温めてくれる働きがあります。

「女性に優しいハーブ」と言われ、冷え性の改善や生理不順、生理痛の緩和が期待できます。

独特のスパイシーな香りがしますが、口当たりはあっさりしていて飲みやすいハーブティーです。

妊娠中の方や、キク科アレルギーの方は使用を控えましょう。

ジャスミンティー

ジャスミンティーには自律神経を整える効果や、リラックス効果があります。

ジャスミンの香りが右脳を刺激し、生理前のイライラした気分を落ち着かせてくれます。

また、気分を高揚させる効果もあるので、沈んだ気持ちを和らげてくれるでしょう。

一般的なジャスミンティーにはカフェインが含まれているので、なるべくノンカフェインのものを選びましょう。

妊娠中の方は使用に注意が必要です。

ペパーミントティー

ペパーミントティーはニキビを防ぎ、肌の調子を整えてくれる効果があります。

肌の水分と油分のバランスを調節してくれる働きがあるので、生理前や生理中にニキビができやすい方におすすめのハーブティーです◎

また、就寝前にノンカフェインのペパーミントティーを飲むのもいいでしょう。

ペパーミントの清涼成分が気分をスッキリさせ、生理前のイライラした気持ちを落ち着かせてくれます。

妊娠中の方は使用に注意が必要です。

ラズベリーリーフティー

ラズベリーリーフティーは女性ホルモンのバランスを助け、子宮に働きかける作用があります。

「安産のハーブ」として出産を控えた妊婦さんに親しまれており、子宮や骨盤周りの筋肉の緊張を緩める働きがあるので、生理痛やPMSの緩和にも効果があります。

また、シミの生成に関わる酵素の働きを抑える作用があるので、美肌効果も期待できます。

妊娠中の方は「予定日の2ヶ月前から」と言われているので、使用に注意が必要です。

ラベンダーティー

ラベンダーティーには鎮静作用や、神経を安定させる作用があります。

不安な気持ちや憂鬱感を和らげ、心を落ち着かせてくれる効果が期待できます。

就寝前にラベンダーティーを飲むと、生理前のイライラや自律神経の乱れを落ち着かせ、心地よい眠りへと導いてくれるでしょう。

妊娠中の方は使用に注意が必要です。

レモンバームティー

レモンバームティーは抗うつ作用があると言われており、不安や緊張を和らげる効果があります。

憂鬱な気持ちや不眠にも有効とされているので、気持ちを落ち着かせたいときに飲むのがおすすめです◎

レモンバームティーの爽やかな香りが、生理前のイライラを和らげてくれるでしょう。

妊娠中の方は使用に注意が必要です。

ローズティー

ローズティーはハーブティーの中でも特にホルモンバランスを整える効果が高いと言われています。

若返りのハーブとしてクレオパトラが愛用したとも言われていますね。

美肌効果はもちろん、生理痛やPMSなど、生理にまつわる女性特有の不調を緩和してくれるでしょう。

なによりも上品なバラの香りが優雅な気分にしてくれるので、生理前の嫌な気分を緩和してくれるでしょう。

妊娠中の使用も問題ありませんが、過剰摂取にならないよう注意しましょう。

ローズヒップティー

ローズヒップティーはレモンの約20倍ものビタミンCが含まれており、「ビタミンCの爆弾」という異名を持つほど女性にとって嬉しいハーブティーです。

シミの予防や美肌、美白効果が期待できるので、生理前の肌荒れに悩まされている方におすすめです◎

程よい酸味がありますので、苦手な方ははちみつを加えてみると飲みやすくなるでしょう。

妊娠中の使用も問題ありませんが、過剰摂取にならないよう注意しましょう。

ルイボスティー

ルイボスティーはセダルバーク山脈の一帯のみに生息し、南アフリカ共和国では健康茶として日常的に親しまれています。

ノンカフェインなので就寝前に飲むことができ、毎日続けやすいハーブティーです。

むくみや便秘、冷え性、アレルギーや花粉症などにも効果があるので、生理中に限らず日常的に取り入れたいハーブティーです。

妊娠中の使用も問題ありませんが、過剰摂取にならないよう注意しましょう。

毎日続けたい!おすすめのハーブティーをご紹介します

ノンカフェインのハーブティーハーブティーは毎日1~2杯、継続的に飲み続けることをおすすめします◎

薬のように即効性があるわけではないので、効果が出ないからといってすぐに諦めず、少なくとも一ヶ月以上飲み続けることで効果を実感できるでしょう。

H&F BELX

H&F BELXはルイボスティー&ノンカフェイン専門店です。

私もかれこれ7〜8年以上飲み続けていますが、とにかく美味しいので続けやすいのと、ルイボスティーの種類が豊富でまったく飽きません( ^ω^ )

お店が近くにない方は、ネットで購入できるお試しセットがおすすめです◎

ちなみに私の一押しは断然ピーチ♡

実店舗ではあらゆるフレーバーの試飲が可能なので、ぜひ足を運んでみてくださいね!

自分のお気に入りの味や香りを探してみましょう♬

カルディコーヒーファーム

カルディコーヒーファームは、輸入食品のワンダーショップで有名ですね。

コーヒーだけでなく、紅茶やハーブティーもいろいろな種類が販売されています。

私のおすすめは、CARMIEN(カーミエン)のオーガニックルイボスティー。

有機JAS認定(化学物質に頼らず自然界の力で生産された食品)のルイボスティーなので、海外輸入品でも安心して飲めます。

ホットで飲むのはもちろん、アイスで飲む場合も水出しで簡単に作ることができるので、夏の麦茶代わりにも最適です。

他のブランドのハーブティーと比べてお値段も安く、一箱に40袋も入っているのでコスパ良し◎

渋みが少なくすっきりした味わいが特長でゴクゴク飲めるので、初めての方でも続けやすいハーブティーです。

KUSUMI TEA(クスミティー)

KUSUMI TEAは150年の歴史を持つ高品質ブランドのお茶です。

ダージリンやアッサムなど定番の紅茶はもちろん、デトックス効果のある緑茶ブレンドや、ノンカフェインのハーブティーなど幅広い用途で楽しめるお茶が取り揃えられています。

また、パッケージが可愛いのでギフトにはもちろん、ちょっとした手土産にも喜ばれること間違いなしです!

\ ご 購 入 は こ ち ら /

en herb(エンハーブ)

en herbはサントリーグループのハーブ専門店です。

「メディカルハーブ」という考え方に基づき、健康ニーズに焦点を当てたお茶を開発しているので、病院の薬ではなく自然なもので体調を整えたいという方におすすめです◎

ホルモンバランスはもちろん、ダイエットや花粉など、お悩み別に特化した限定ティーを取り扱っています。

女性特有のお悩みや不眠、ストレスなど、不安を抱えている方にぜひ試して頂きたいハーブティーです。

\ ご 購 入 は こ ち ら /

女子のおまもりハーブティー

女子のおまもりハーブティーは、女性ホルモンの専門家が監修したハーブティーです。

私はまだ飲んだことがないのですが、調べてみたら口コミがかなりいいようですね。

ホルモンバランスやPMS、妊活など、女性特有のお悩みや不調別にブレンドされた3種類のハーブティーが販売されています。

すべての味を試してみたい方には、送料無料の個包装お試しパックがおすすめです◎

\ ご 購 入 は こ ち ら /

生理痛やPMSに効果が期待できるハーブティーまとめ

ノンカフェインのハーブティー

いかがでしたでしょうか。

生理痛が重い方やPMSがひどい方は、毎月会社や学校を休まなければならなかったり、友人との約束をドタキャンしてしまったり、悩んでいる方も多いと思います。

周囲になかなか理解を得られないことも多く、辛い思いをしている方は、婦人科を受診してみることも大事です。

もちろん最初は勇気がいることですが、先生に話を聞いてもらったり「PMSです」とはっきり診断を下してもらえるだけでも、少しだけ気持ちが楽になりますよ。

そして、生理痛やPMSを緩和するために自分でできる解決策の一つとして、ハーブティーを続けて飲むことをぜひ試して頂きたいです。

まずは就寝前に1日1杯、心と身体のためにがんばって続けてみてくださいね!